Zajęcia grupowe
Zajęcia odbywają się w małych, kilkuosobowych grupach, dzięki czemu dostosowane są do indywidualnych możliwości Klienta.
Obowiązują zapisy na zajęcia
Pilates
Trening , który wzmacnia i jednocześnie rozciąga ciało. Poprzez trening mięśni głębokich, ćwiczenia mają zbawienny wpływ szczególnie na nasz kręgosłup.
TBC
Ćwiczenia wytrzymałościowe i modelujące całe ciało. Trening łączy ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi, wykonywanymi w rytm muzyki.
Trening funkcjonalny
Intensywny trening oparty na ruchach wielostawowych, naśladujący ruchy z życia codziennego. Wzmacnia całe ciało, ale nie powoduje widocznej rozbudowy mięśni. Szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu, poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę, wzmacnia mięśnie głębokie.
Stretching
Ćwiczenia rozciągające zwiększające elastyczność mięśni, ruchomość stawów, poprawiające krążenie. Zajęcia stretchingu obniżają poziom stresu rozluźniając spięte mięśnie, oraz ujędrniają sylwetkę.
Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe
Głęboki masaż za pomocą rollera piankowego lub piłeczek i ciężaru własnego ciała. Zmniejsza dolegliwości bólowe oraz napięcie mięśni , zwiększając tym samym ruchomość w stawach.
ABT
Trening wzmacniająco-ujędrniający wykonywany do rytmicznej muzyki, nastawiony na modelowanie dolnych parti ciała- brzuch, uda, pośladki. Jest to też bardzo dobra metoda na pozbycie się cellulitu.
Nordic Walking
Marsz ze specjalnymi kijami, który angażuje w większym zakresie niż zwykły marsz czy jogging mięśnie całego ciała. Prawidłowo wykonany trening nordic walking pozwala na dwa razy szybsze spalanie kalorii, a równocześnie zmniejsza obciążenie stawów podczas dynamicznego marszu
Joga
To zajęcia na których odnajdziesz równowagę i spokój. Joga praktykowana w naszym studio adresowana jest do każdego,niezależnie od stopnia zaawansowania czy też wieku. Zajęcia przynoszą wiele korzyści dla ciała (uelastycznia, zmniejsza napięcie mięśniowe) oraz duszy (wycisza, regeneruje, zmniejsza poziom stresu). Zajęcia Jogi prowadzi dyplomowana i doświadczona nauczycielka Jogi.
BODYART
To holistyczny trening terapeutyczny całego ciała inspirowany jogą, pilates, treningiem funkcjonalnym, stretchingiem, tańcem, ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i technikami oddechu. Celem ćwiczeń jest odzyskanie świadomości własnego ciała, wzmocnienie mięśni posturalnych i głębokich, uelastycznienie stawów, świadomość oddechu. Ta metoda treningu połączona z relaksacją zbudowana jest na podstawie filozofii Ying i Yang, a także idei pięciu żywiołów. Oznacza to połączenie przeciwieństw tj. wdech-wydech, siła-relaks oraz związana jest z przepływem energii, mając na celu doprowadzenie ciała i umysłu do spójności i harmonii. Wykorzystujemy tylko ciężar własnego ciało, bez przyborów.
zobacz cennik
Projekt i Realizacja: WiDI ART Studio